Mir hilft eine Negativliste der Dinge, die ich machen muss, um mich selbst zu sabotieren. Ganz nach dem Motto: “Erkenne Deinen Feind!” So bin ich besser vorbereitet, wenn ich wieder mit dem prokrastinieren beginne.

@Thomas und Monika: In seinem Buch “Eat that Frog” plädiert Brian Tracy dafür die unangenehmen Aufgaben – den Frosch – gleich zu allererst zu erledigen.

Ich hatte auch große Probleme mit der “Sucht des Aufschiebens von Tätigkeiten”. Aber schon lanage vor diesen Zeielen, begann ich zu merken, daß, wenn ich sozuagen den Tage in Module zerlege, mir das Arbeiten zu Hause wesentlich leichter fällt u. damit auch eine Motivation verbunden ist.

@Alex: Das Pause-Machen steht ja unter der Überschrift “Fehlender Fokus”. Gemeint ist also nicht das wirklich wichtige Gehirn-Lüften zwischen den Aufgaben, sondern das “Ooooch nee… Mmmmh… Wie geh ich das jetzt an… Pfff… Ich hol mir erst mal nen Kaffee.”

Nicht, dass ich jetzt aus eigener Erfahrung schreibe.

Stimme Thomas zu, das ist durchaus ein wichtiger Aspekt beim “Aufwachprozess”
Unsicher bin ich mir bei dem Punkt “Widerstehe dem Drang, Pausen einzulegen”. Die sog. Pomodori-Technik ( siehe http://www.pomodorotechnique.com ) basiert zum Beispiel genau auf der Idee, möglichst viele Pausen zu machen.

Für mich ist es hilfreich, den Tag mit einer Aufgabe zu beginnen, die ich lieber aufschieben würde. So habe ich jeden Tag schon am frühen Morgen ein Erfolgserlebnis und es sammelt sich kein “Berg” an.

Mein Tipp: Beginne den Tag mit einer Aufgabe, die Dir Spass macht. Weil man sich so erstens auf den Arbeitsbeginn freut, zweitens bald was erledigt und ‘in den Händen hat’ und drittens gut in den Arbeits’flow’ findet.